za duzo

No za dużo mi nie pomogłeś bo nie ma tam informacji jak się czułeś po acl;]a dla mnie to jest ważne bo nie wiem czy ze mną wszystko ok, z tego co słyszę to raczej mało takich przypadków.

No niestety ten brzuch to moja zmora, źle wykonane ćwiczenie albo za dużo o jedno powtórzenie na brzuch i 3 min zwijania się z bólu lekko mam : P ale, nic może plank pomoże. Po treningu zawsze się rozciągam, ale prawda jest taka, że już siły nie ma albo się spieszy na szamę do domu i jest to tak na szybko byle by było coś. Spróbuję się zmotywować, [...]

chudzio - a jeśli nie ma się treningów siłowych z powodu urazu nadgarstka? Ja z rana biegam na czczo 6 dni w tygodniu i popołudniu po 3 posiłku przed treningowym mam aeroby. Moja dieta wynosi 2300kcal to nie za duzo? białko 203g tłuszcze 84g węgle 214g

Tak sobie podczytuję i myślę, że dużo problemów ze snem wynika też ze zbyt mało odżywczej diety i zbyt dużego obciążenia układu nerwowego - treningami, regeneracją, życiem codziennym, stresem, stymulantami mającymi zwiększyć efektywność treningu, niewyspaniem itd. Nie pomoże np.stosowanie suplementów z magnezem, jeśli w diecie jest za dużo frytek [...]

Tak sobie podczytuję i myślę, że dużo problemów ze snem wynika też ze zbyt mało odżywczej diety i zbyt dużego obciążenia układu nerwowego - treningami, regeneracją, życiem codziennym, stresem, stymulantami mającymi zwiększyć efektywność treningu, niewyspaniem itd. Nie pomoże np.stosowanie suplementów z magnezem, jeśli w diecie jest za dużo frytek [...]

/SFD/2023/4/13/e109b5ec943e4a8e837d9bb79b4568bf.jpg Widać u Ciebie brak doświadczenia w komponowaniu planów treningowych.Sam początek trening fbw przez miesiąc więcej niż 3 razy w tygodniu trochę mija się z celem, nie ma potrzeby trenować tych samych mięśni dzień po dniu, muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Po drugie plan masz (ten, który [...]

za duzo tłuszczy białko podbij do 110-120 zazwyszaj ludzie piszac ze zedzą duzo - tak im sie tylko wydaje pokaz co jadłes wczoraj

Kupiłem ostatnio aminokwasy firmy Dymatize (Dymatize Super Amino 4800). Na opakowaniu pisze, że mam brać 3 razy po 4 tabletki dziennie. Wydawało mi się to trochę za dużo i teraz po przeczytaniu tego postu wiem, że ine ma co świrować :D Ale mam jeszcze jedno pytanko: Sposób użycia: "Pomiedzy posiłkami i zaraz po treningu lub tuż przed pójściem [...]

aaa i tego typu bóle mogą być spowodowane także przez utrwalaną złą pozycję np w pracy (zgiete i nieruchome wciąż nog), także za dużo ogólnie siedzenia i brak ruchu więc to też może mieć wpływ

/SFD/2022/3/21/c57acbf9e60446c99ead9ef86f41bb47.jpg Biorąc pod uwagę Twoją fotkę to sylwetka jest bardzo fajna. Widać wypracowaną masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki. Dlatego też sylwetka jest przyjemna na oka i wysportowana, jeśli dół prezentuje podobną formę to jest bardzo fajnie. Co do samego planu treningowego to [...]

A co z seriami i ilością cwiczen. Nie jest za dużo? Dobrze dobrane są partie które cwicze razem ? Od czego to zależy?

Showcase nie wiesz ocb to sie nieoddzywaj aras sie do mnie przyczepil usuwa sam swoje posty szkoda ze sam se bana nie dal haha a atd z allegro i netu bym niekupywal bo moze nie dzialac wiec polecilem nolve/provi co w tym dziwnego mozna brac ale nie za duzo zeby tylko minimalnie sie hormoni zmniejszyly znaczy estro

Po takiej przerwie wszedłnym na.zero lub delikatna nadwyżkę kalorii. A plan na wstępie to.raczej jakieś fbw i po jakims czasie możesz wejść na coś.bardziej zaawansowanego. Ważne żeby na wstępie zacząć z głową i nie przeeobrzyc bo naprawdę lepiej dużo mniej niż za dużo na start no nic dobrego to nie przyniesie

tez pamietam jak przeszedlem ma martwy ciag z racka to ciezar za duzo sie nie roznil na poczatu, natomiast obecnie wrocilem do martwyci ciagow bo nieco dluzszym okresie czasu i musze powiedziec, ze silowo jest duzo lepiej niz w momencie gdy przestalem robic martwy ciag klasyczny, wiec tutaj rack dal rade nieco odtrzymac ta sile plus dolozenie [...]

Cześć, Tak oprócz standardowego zajmowania się domem, pracy biurowej + ćwiczenia które wymieniłem to raczej wszystkie moje aktywności. BMR wkleiłem poniżej. Co do brzuszków to nóg nigdy nie blokowałem a taka ilość to dla mnie mało kiedyś w latach młodości robiło się 1-2 tys ... Co do diety czasem wymieniam śniadanie z serem na jajka gotowane:), [...]

Tak jak piszesz Ułóż sobie diete bo z tego co widze to za dużo wiedzy na ten temat nie masz(chyba że sie myle) ---> dział: Odżywianie

Mimo wszystko 50 mg to jak dla mnie za duzo i nie zdecydowalbym sie na tak duza dawke, no ale jesli ma Ci pomoc, to chyba nie masz wyjscia.

ALKOHOL Chciałem napisać że każdy organizm reaguje innaczej ale ja podczas swojej kuracji wcale nie stronię od alkoholu.Nie piłem raz ani dwa, nie spijałem się codziennie, ale kilka browarków i kieliszeczków przeszło przeze mnie razem z izotroteiną.Moja cera wygląda tak jak miało być.Nie byłem zaczerwieniony, nic mnie nie wysypywało, ani kuracja [...]

Ja miałem nie pić przez całą kurację, ale co tam. Była fajna imprezka więc się skusiłem na trochę. Wypiłem 3 piwka, upiłem trochę 4, ale się wstrzymałem bo co za dużo to nie zdrowo - szczególnie przy tej kuracji nie wiadomo co może się stać. I co po alkoholu miałem? Nic! Nic się nie upiłem (może i dzięki temu że byłem ciagle w ruchu), nic nie [...]

[...] wilgotnymi łapkami na dwór. A co do mojej kuracji, jestem troszke przybita, biore 5 miesiąc, było nawet nawet dobrze, ale od jakiegos tygodnia mam jakby 2 wysyp, no moze za duzo powiedziane, ale parę "niefajnych" niespodzienek mi sie pojawiło, może to efekt tego, ze jak były te mrozy smarowałam twarz kremem nawilzającym, mam bynajmniej [...]